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哪些食物会引起失眠症

  很多食物在食用后都会对神经中枢产生一定的刺激作用,从而就会导致失眠,轻则睡眠不足、力不心。重则引发重大疾病,所以在日常饮食中一定要引起注意,避免引起或加重失眠程度,那么,哪些食物会引起失眠症呢?失眠患者在饮食中又有那些禁忌,下面给大家科普下常识。

  1、刺激性食物

  一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等,对肠胃道有刺激作用,影响胃肠道功能,不利于睡眠,辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。

  2、兴奋性饮料

  一些兴奋性饮料饮料,如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用,可以引起失眠,睡前不宜饮用,尤其是经常失眠者更当禁用。不仅会使神经处于极度兴奋状态,还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

  3、产气的食物

  产气食物如土豆、粉丝和豆类、红薯等,在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。

  4、油腻的食物

  油腻食物如肉类、蛋类,在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,尤其是患有肝脏或胆囊疾病时,会引起胆绞痛等,导致失眠,不宜进食过于油腻的食物。

  5、白菜和洋葱

  有过度紧张和抗疲劳的功效,因此在一定程度上也容易让人保持警醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。

  哪些食物会引起失眠症?想一些辛辣刺激性的食物、油腻冰冷以及产气的食物要尽量避免如果使用了可能会引发失眠情况出现,或者加重病情。

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