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孕期失眠是怎么引起的?

  任何年龄阶段都会出现失眠的现象,且对人们的睡眠休息进行扰乱,尤其是处于孕期阶段的人群,孕育生命的过程是幸福而有痛苦的,都希望能生个健康的宝宝,有时过于紧张难免会出现思绪焦虑和失眠,过于担心不利于胎儿的成长,孕期失眠是怎么引起的呢?下面就一起来看看吧。

  1、荷尔蒙变化

  正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。

  在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

  2、饮食习惯的改变

  饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

  有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

  3、频尿影响睡眠

  怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

  4.孕期抽筋

  孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

  5.睡前亢奋

  部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

  孕期失眠是怎么引起的?可能是孕期荷尔蒙变化,雌性激素减少引起的,或者饮食习惯的改变也会引起失眠情况发生,为此还要注意调节,防止对孕妇和胎儿造成一定的危害。

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