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抑郁症饮食调节措施有哪些

  抑郁症病情的出现,会对人们各方面造成不小的困惑,生理心理方面都会发生移动的改变,会出现情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少思维的情况,且引发病情出现的因素也很多,稍不注意就会诱发病情出现,为此还需要多加注意预防和护理才是,那么具体,抑郁症饮食调节措施有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  抑郁症调节方法:

  1、生活中要正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑;千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  3、培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受。

  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  5、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  7、多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。

  抑郁症饮食调节措施有哪些?以上文章除了饮食之外,还为大家介绍了其他比较实用的方法,例如:培养兴趣爱好、多参加一些集体活动以及修身养性等等,长期坚持使用都可以很好的控制抑郁症病情。

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